无烟 为成长护航——第36个世界无烟日

世界无烟日的确立

1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（World No-Tobacco Day），并从1988年开始执行。从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日。选择5月31日作为世界无烟日是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

吸烟的危害

1、吸烟有害健康如今已经是一个公认的事实，烟草中含有1400多种有害成分，吸烟时的浓雾中更含有40多种致癌物质，10多种促进癌细胞发展的物质，其中危害最大的是尼古丁。吸烟是无数种可怕疾病的源头，吸烟对人体所有器官均会产生损害，烟草已成为继高血压之后的第二号全球杀手。

2、肺癌的第一位原因就是吸烟。人体其他的一些癌症，如食道癌、膀胱癌、胰腺癌、大肠癌、喉癌、唇癌等也与吸烟密切相关。

3、吸烟者每日每时都在接受放射线辐射的危害。可导致和加重动脉硬化，并导致冠心病和中风。

4、吸烟还能造成室内环境的污染。被动吸烟者所受到的危害，也不亚于吸烟者。

5、吸烟既不能解乏，也不能增加灵感，反而会降低神经系统的功能。

吸烟对青少年的危害

吸烟对青少年危害性更大。据医学研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。

吸烟对他人健康的危害

被动吸烟是指不愿吸烟的人无可奈何地吸入别人吐出来的烟气和香烟燃烧时散发在环境中的烟雾。被动吸烟又称“强迫吸烟”“间接吸烟” “吸二手烟”。不吸烟的成人、儿童、甚至胎儿（通过孕妇）被动吸烟后，烟草中有害成份可在其血液、尿液和唾液中出现。不吸烟者暴露于烟草烟雾中，最常见的是眼的刺激症状头痛，鼻刺激及咳嗽，对患有心、肺疾病的人，受害更大。

世界卫生组织给吸烟者戒烟的十大建议

1.自己制定一个停止吸烟的计划，并下决心严格遵守。

2.停止吸烟后，生理上会出现某些反应，如头晕眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等，这不必担心，表明你的集体正在清除体内的尼古丁，一周后症状会消失的。

3.扔掉你所有的烟缸、未开封的烟、打火机。

4.多喝水，上班时也要准备好水。

5.加强体育活动。

6.用原来用于买烟的钱去买自己特别想要的东西。

7.改变习惯，避免进入常买烟的商店，选择无烟环境。

8.别把不愉快的事情或喜事作为开戒“就吸一支“的借口，因为吸了一支，就会有第二支、第三支、第四支……

9.注意饮食营养，增加业余活动，不必担心发胖。

10.不要担忧，一天不吸烟对你自己和同事都是件好事。戒烟成功的诀窍就是”意志+方法”。

编辑：唐丽雅

审核：陈相儒

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